Znasz to uczucie, kiedy po całym dniu spędzonym w pracy czujesz dyskomfort w odcinku karku i barkach? To stres. Mierzy się z nim ponad 50% Polaków*. Towarzyszą mu często nieprawidłowa postawa ciała, godziny spędzone przed komputerem w pozycji siedzącej oraz brak aktywności fizycznej. Sprawdź, co możesz zrobić, aby zredukować codzienne napięcie.
Aż 55% respondentów stwierdza, że praca powoduje duży stres i zmęczenie, a 40% z nich deklaruje, że stres, jaki odczuwają w pracy często utrudnia im realizację bieżących zadań, wynika z badania “Presja zmian, a emocje i zdrowie psychiczne w środowisku pracy”*. Kiedy dołożymy do tego codzienne wyzwania, takie jak np. brak czasu na odpoczynek, rosnące ceny opłat i żywności oraz przebodźcowanie, nic dziwnego, że coraz młodsze osoby odczuwają silne napięcie mięśniowe lub szczękościsk.
Najlepsi przyjaciele stresu
Polacy pracują o 3 godziny dłużej niż średnia w Europie i są tym samym drugim najbardziej pracowitym narodem w UE**. Oznacza to, że ponad ⅓ każdego dnia spędzamy w pracy. Nierzadko wpływa to niekorzystnie na nasze możliwości dbania o siebie i swój kręgosłup. W roku 2018 grupę pracowników biurowych, czyli osób, które każdego dnia spędzają co najmniej kilka godzin w pozycji siedzącej, stanowiło ponad 5 mln Polaków***.
Niestety, nie dla każdego biuro, czy ogólnie praca, to przyjazne miejsce. Blisko 2 na 5 osób pracujących mierzy się ze stresem w środowisku pracy*. Jako jedną z najczęstszych przyczyn tej sytuacji badani wskazują wyczerpanie psychiczne. A jak głosi polskie porzekadło “w zdrowym ciele, zdrowy duch”. Jakie więc formy ukojenia ciała mogą wpłynąć pozytywnie na redukcję codziennego napięcia?
Stres w każdej tkance
Redukcja napięcia psychicznego może odbywać się poprzez zrelaksowanie ciała. Jedną z metod, dających niemal natychmiastowe ukojenie i uspokojenie myśli, jest masaż. To jednocześnie forma regeneracji, jak również medytacji.
Prawidłowo przeprowadzony masaż klasyczny ma na celu rozluźnienie napięcia mięśniowego, odkładającego się najczęściej w odcinku karku i barkach – mówi doświadczony masażysta Rafał Szadkowski i kontynuuje: Dodatkowo, poprawia przepływ krwi i zmniejsza odczucia bólowe, nie dociera jednak do źródła bólu. To rola masażu tkanek głębokich – dodaje doświadczony masażysta i certyfikowany ekspert w obszarze masażu tkanek głębokich.
Czym jednak tak właściwie jest masaż tkanek głębokich, który pozwala na bardziej efektywne dotarcie do źródła napięcia lub bólu? To współczesna forma masażu, która dociera do głębokich warstw mięśni, dzięki czemu wpływa pozytywnie na ruchomość tkanek i redukcję napięcia mięśniowego, wywołanego m.in. stresem.
Wśród wskazań do zastosowania terapii masażem tkanek głębokich wyróżniamy m.in. nerwobóle, stres i zmęczenie – mówi Rafał Szadkowski, certyfikowany ekspert w obszarze masażu tkanek głębokich, na co dzień zajmujący się pracą z redukcją napięcia mięśniowego, a następnie dodaje: Ta forma masażu może wpływać na warstwy mięśni i tkanek, które są nieopracowane w przypadku masażu klasycznego.
Lepszy niż botoks
Dla osób, które stres i codzienne napięcie odczuwają na skórze oraz w szczególności na twarzy dostępne są rozwiązania, które pozwalają na redukcję oznak zmęczenia, skuteczniejsze dla głowy
i mniej inwazyjne dla ciała, niż botoks.
Mioplastyczny masaż twarzy to naturalna i nieinwazyjna metoda, która pozwala na rozluźnienie mięśni oraz wpływa na redukcję napięciowych bólów głowy, a także poprawia jakość skóry, przez co twarz wydaje się bardziej wypoczęta, a tym samym młodsza – mówi Sandra Szadkowska, ekspertka od mioplastyki. Należy pamiętać, że nieumiejętnie przeprowadzony masaż twarzy może zaszkodzić, więc zamiast wykonywać go samodzielnie w domu, warto udać się do specjalisty. To nie tylko bezpieczniejsze rozwiązanie, a również pozwalające na większy relaks i chill, co po stresującym dniu pracy bywa bezcenne – podsumowuje.
Stres jest nieodłącznym elementem naszej codzienności – prywatnej i zawodowej. Nie zawsze można go uniknąć, dlatego warto znaleźć skuteczne rozwiązania, które pozwolą na jego redukcję. Nawet jeśli nie rozwiążą pojawiających się problemów, a pozwolą na zredukowanie napięcia mięśniowego to już jeden problem z głowy.
Badania:
* Badanie “Presja zmian, a emocje i zdrowie psychiczne w środowisku pracy” https://blizejsiebie.info/wp-content/uploads/2024/06/Raport-Blizej-Siebie-Presja-zmian-a-emocje-i-zdrowie-psychiczne-w-srodowisku-pracy.pdf
**https://pie.net.pl/ponad-60-proc-pracodawcow-uwaza-ze-elastyczne-formy-zatrudnienia-zwiekszaja-produktywnosc-pracownikow/
***https://prasa.velux.pl/zdrowe-biuro/
materiał prasowy
