Ćwiczyć można wszędzie – również w domowym zaciszu! Pytanie, co jeść, gdy ćwiczymy.
Choć nadal nie możemy korzystać ze wszystkich ulubionych miejsc do uprawiania sportu, wciąż mamy mnóstwo możliwości codziennej aktywności fizycznej. Warto o tym pamiętać, gdyż lista jej pozytywnych efektów jest bardzo długa. Sport to bez wątpienia lepsza sprawność fizyczna i warunek utrzymania prawidłowej wagi. To także wzmocnienie serca i układu krwionośnego, oddechowego oraz mocniejsze kości i stawy. Regularna aktywność fizyczna ma ponadto dobry wpływ na prawidłowe działanie układu immunologicznego. Czyli po prostu – pomaga wzmacniać odporność, a to jest dziś szczególnie ważne. Ale sport to również ogromna przyjemność – zastrzyk endorfin, poprawiający nasz nastrój i przynoszący mnóstwo satysfakcji. Zdrowo zmęczeni aktywnością fizyczną, mamy lepszy sen. Pamiętajmy, że aktywność fizyczna to najlepszy sposób na zredukowanie stresu i rozładowanie wewnętrznego napięcia.
Sante wychodzi naprzeciw potrzebom wszystkich aktywnych, dostarczając im produkty, które doskonale spełniają ich oczekiwania. Misją Sante jest również inspirowanie do zdrowego trybu życia i holistycznej dbałości o siebie – nie tylko poprzez wartościową dietę, ale także odpowiednią dawkę ruchu oraz niezbędne dla dobrego samopoczucia regenerację i wypoczynek, których doświadczyć można w Studiu Sante – Uzdrowisku Miejskim.
Na dobry początek
Aktywny dzień trzeba dobrze zacząć – najlepiej porcją zdrowych, smacznych i odżywczych płatków śniadaniowych. Taka jest Granola proteinowa Go On – wyjątkowo chrupkie, wypiekane płatki, wzbogacone białkiem roślinnym. Dostarcza wielu cennych składników odżywczych, takich jak błonnik pokarmowy, witaminy (tiamina, witamina A, witamina E), składniki mineralne (fosfor, magnez, żelazo, cynk, miedź, mangan). Jest dostępna w dwóch smakowitych wersjach: czekoladowej z orzechami (laskowymi, migdałami i kawałkami czekolady) oraz owocowej (z dodatkiem owoców liofilizowanych – jeżyn, malin, czerwonych porzeczek). Dobrym wyborem będą też Płatki śniadaniowe Fit Sante, które wyróżniają się rekordową zawartością pełnego ziarna – pełnoziarniste płatki zbożowe (pszenne i ryżowe) stanowią ponad 75% składu! Owoce liofilizowane i suszone oraz soki owocowe, którymi barwione są płatki ryżowe, nadają wyśmienity smak. Płatki są bez dodatku cukru i wyróżnia je wysoka zawartość błonnika.
Ćwicz tak, jak lubisz
Pierwszym krokiem do regularnej aktywności fizycznej jest znalezienie swojej ulubionej formy ruchu – czy to na macie w domu, czy też na świeżym powietrzu. Na długi spacer, jogging czy marszobieg warto zabrać ze sobą pożywną i smakowitą przekąskę. Idealnie sprawdzą się tu pyszne i kruche Ciastka proteinowe Go On.Wyróżnia je bardzo wysoka zawartość białka (23%), a przy tym – nie mają jego charakterystycznego posmaku. Nie mają dodatku cukru, a wyraźnie czuć w nich smak czekolady (ciastko proteinowe Go On Brownie z kawałkami czekolady) lub owoców (ciastko proteinowe Very Berry z dodatkiem suszonej żurawiny, rodzynek, malin). Ani grama cukru dodanego nie zawierają też Ciasteczka zbożowe FIT Sante – chrupiące, mocno owocowe i odżywcze. Zawierają pełnoziarniste płatki, dostarczają błonnika, tiaminy i składników mineralnych. W ich składzie znajduje się także inulina – czyli naturalny prebiotyk. Swój ulubiony smak można wybrać z trzech pysznych wersji: z morelą, z żurawiną i kakaowych.
Zdrowe przyjemności
W ciągu dnia, czy też po treningu warto sięgnąć po zdrową przekąskę, która doda nam energii. Najlepiej, gdy uda się ją przygotować w kilka chwil. Wystarczy posmarować wafle ryżowe kremem orzechowym proteinowym Go On, by cieszyć się świetnym smakiem, dostarczając jednocześnie organizmowi najwyższej jakości białka WPC 80 (białka serwatkowego). Te pyszne kremy orzechowe zawierają go aż 30%! Mają idealnie kremową konsystencję i są dostępne w dwóch wersjach: kakaowej i słony karmel. Innym pysznym i szybkim sposobem dostarczenia wartościowego białka WPC 80 (białka serwatkowego), jest shake proteinowy Go On. Nie zawiera aspartamu ani cukru dodanego, a przy tym świetnie smakuje w każdej wersji: malinowo-jogurtowej, czekoladowej iwaniliowo-karmelowej. Dodatek maślanki sprawia, że shake ma wyjątkowo kremową konsystencję. Można go też wykorzystać do przyrządzenia wyjątkowego fasolowego smoothie!
Smoothie z fasoli
Składniki:
150 g ugotowanej białej fasoli
400 ml napoju sojowego Sante Organic
40 g shake proteinowy Go On o smaku malinowym
1 banan
40 g chia Sante Skarby Ziemi
100 g malin
2 garści mięty
Przygotowanie:
Fasolę, napój sojowy, shake proteinowy, banana, chia, 50 g malin oraz garść mięty wkładamy do kielicha blendera i miksujemy do uzyskania gładkiej konsystencji. Przelewamy do szklanek, wrzucamy po garści malin i ozdabiamy świeżą miętą.
