Wraz z końcem roku dokonujemy podsumowania swoich dotychczasowych osiągnięć i planujemy wdrożyć w życie nowe postanowienia. Jeśli i Ty chcesz, by ten rok był wyjątkowo pozytywny dla Twojego zdrowia i samopoczucia – postaw na zwiększoną aktywność. Podpowiadamy, jak zadbać o siebie!
Postanowienia noworoczne – metoda małych kroków
Nie zawsze przygotowujemy swoje postanowienia noworoczne, ale zazwyczaj mamy pewien plan na siebie i pragniemy doskonalić się na różnych płaszczyznach. Możesz więc chcieć zrzucić nadprogramowe kilogramy, zrezygnować z jedzenia mięsa, rzucić palenie, zmienić pracę, rozpocząć nowe projekty, zakończyć toksyczny związek albo po prostu – żyć lepiej, by czuć się lepiej. Nie twórz dalekosiężnych planów, które będą trudne do realizacji. Przejdź do działania i małymi krokami posuwaj się na przód. W kwestii poprawy swojego zdrowia i samopoczucia najlepiej jest zacząć stawiać te kroki od razu. Jak to uczynić?
5 wskazówek, jak zadbać o siebie w nowym roku
1. Zapisz się na badania kontrolne, aby sprawdzić stan swojego organizmu. Ewentualne choroby czy złe wyniki warto zwalczać w zarodku – dzięki temu można uniknąć ich rozwoju i nieprzyjemnych konsekwencji.
2. Kup karnet na siłownię lub zapytaj o program pracowniczy w swojej firmie. W wielu klubach można bowiem korzystać w różnego rodzaju kart uprawniających do bezpłatnych wejść – np. OK System w Total Fitness albo karty Multisport. Dzięki temu będziesz mieć większą motywację do regularnego odwiedzania siłowni!
3. Znajdź aktywność, która sprawi Ci frajdę. Bieganie dla wielu osób jest nudne i męczące, więc jeśli też należysz do tej grupy – poszukaj innej formy ćwiczeń. Być może spodobają Ci się zajęcia grupowe, na których trener przedstawi, jak prawidłowo ćwiczyć, a przy tym w grupie będzie Ci znacznie raźniej. Możesz też skorzystać z pomocy trenera personalnego albo zacząć po prostu od długich spacerów.
4. Przypilnuj tego, co jesz. Bez względu na to, czy chcesz zrzucić nadprogramowe kilogramy, zbudować masę mięśniową czy po prostu zdrowiej jeść – kontroluj swoją dietę. Dobrym pomysłem będzie wizyta u dietetyka, który doradzi Ci, jak zaplanować jadłospis i dopasuje dietę do Twoich potrzeb.
5. Ogranicz stres. Choć brzmi to jak trudne wyzwanie, to możliwe! Oczywiście nie zawsze można zmienić pracę czy uporządkować rodzinne problemy, ale są sposoby, by faktycznie zredukować stres. Nie kumuluj swoich obowiązków, lecz wykonuj zadania od razu. Nie reaguj nerwowo na różne sytuacje, lecz na spokojnie rozwiązuj problemy. Zatroszcz się o prawidłową higienę snu i znajdź czas na regenerację oraz odpoczynek.
Powyższe wskazówki pomogą Ci zatroszczyć się o siebie w nowym roku. Pamiętaj – zdrowie i dobre samopoczucie są najważniejsze. Postaw na aktywność, zdrową dietę i nie zapominaj o chwili dla siebie. Powodzenia! Niech ten rok należy do Ciebie!
