Fot: ©photoraidz/Bank zdjęć Photogenica
Zmień nawyki po posiłku. Twój organizm będzie Ci wdzięczny.
Ten scenariusz zna każdy. Niedzielny obiad u rodziców, lunch w pracy czy nawet śniadanie przy biurku – każdy posiłek relaksuje i – mówiąc prawdę – rozleniwia. Chwilę po skończeniu jedzenia masz ochotę na sjestę – ułożyć się na kanapie, przespać chociażby kwadrans, by dopiero później odzyskać siły witalne. Jak się jednak okazuje, nie warto w tej sprawie słuchać swojego organizmu. Położenie się spać może bowiem powodować refluks, a niektóre badania wskazują nawet na zwiększone ryzyko udaru.
Pozytywnie na zdrowie wpłynie natomiast ruch. Nawet krótki spacer czy jakakolwiek (przynajmniej 15-minutowa) aktywność poprawia reakcję organizmu na skok poziomu cukru we krwi, co wpływa bezpośrednio na produkcję insuliny. Spacer wspomaga dodatkowo trawienie, korzystnie wpływa na metabolizm i układ sercowo-naczyniowy, zmniejsza ryzyko cukrzycy, pomoże utrzymać wagę. Warto wybrać się na spacer. Jednak uwaga – najlepiej nie bezpośrednio po obfitym posiłku. Trzeba odczekać kilkanaście minut, żeby zminimalizować ryzyko refluksu. Jeśli nie ruszasz się na co dzień, spróbuj stopniowo zmieniać nawyki. Początkowo wychodź na spacer po jednym posiłku i stopniowo zwiększaj częstotliwość. Wychodź nawet przy gorszej pogodzie. Szybko zobaczysz, że polepszy się nie tylko twoje zdrowie ogólne – poprawie ulegnie system trawienia i samopoczucie!
