Zalety soczewicy, o których może jeszcze nie wiesz

zalety soczewicy

©wellmind@yandex.ru /Bank zdjęć Photogenica

Soczewica jest niezwykła. Wygląda niepozornie, a czyni cuda. Warto wprowadzić ją do codziennej diety, by w pełni skorzystać z jej dobroczynnych  właściwości.

Oto kilka zalet soczewicy, o których jeszcze może nie wiesz:

Sprzyja odchudzaniu

100 gramów soczewicy to zaledwie 116 kalorii. Ponadto soczewica ma niewiele tłuszczu, za to dużo błonnika, który wzmaga poczucie sytości i zmniejsza apetyt na podjadanie.

Poprawia samopoczucie

Witaminy z grupy B (obecne w nasionach zielonej, żółtej i czerwonej soczewicy) poprawiają samopoczucie. A to dlatego, że stymulują wytwarzanie serotoniny, która działa uspokajająco, zapewnia zdrowy sen, poprawia pamięć i koncentrację.

Wzmacnia układ krwionośny

Spożywanie szklanki soczewicy 2-3 razy w tygodniu wspomaga serce i układ krążenia.

Reguluje poziom cukru

Soczewica ma niski indeks glikemiczny (28 IG), dzięki czemu powoli podnosi poziom glukozy we krwi, zapobiegając jej gwałtownym wahaniom.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.