Witaminy na zdrowe włosy

Witaminy na zdrowe włosy

Fot: Shutterstock

Suche, łamliwe włosy to często kwestia genów. Jednak możesz je wspomagać odpowiednimi kosmetykami i dietą bogatą w witaminy. Sprawdź, które witaminy poprawiają kondycję włosów.

Na liście najważniejszych witamin są: A, B, C, E, F, H. Witamina A wzmacnia i nawilża włosy. B pozwala im stale i regularnie rosnąć, wspomaga też dostarczanie tlenu, tak aby były maksymalnie odżywione. C dostarcza włosom kolagen, E sprawia, że włosy są nie tylko mocne, ale też lśniące. F pobudza regenerację nabłonka, H przeciwdziała wypadaniu włosów i siwieniu.

Gdzie znajdziesz witaminy

Najłatwiej w suplementach, jednak będzie zdrowiej, gdy będzie w nie bogate codzienne jedzenie.

Witamina A: produkty zwierzęce, jak jajkach, mięso, ser, masło.

Witamina B: jest jej sporo w wieprzowinie, piersi z kurczaka, brokułach, rybach, jajach, papryce

Witamina C: owoce cytrusowe, pietruszka, czarna porzeczka

Witamina E: warzywa liściaste, oleje roślinne, migdały

Witamina F: olej z pestek dyni, olej migdałowy, lniany i słonecznikowy, nasiona dyni, migdały, kiełki pszenicy, ryby morskie

Witamina H: orzechy włoskie, migdały, wątróbka drobiowa

 

Co szkodzi włosom?

Przetworzona żywność, jak fast foody, chipsy, słodycze. Ogranicz też jedzenie produktów smażonych i wędzonych. Włosy osłabiają również kawa i herbata. Wypłukują z nich minerały.

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.