Tego o imbirze nie wiedziałaś

Tego o imbirze nie wiedziałaś

Fot. Photogenica

Imbir kojarzymy ze wzmocnieniem odporności, naturalnym lekiem na przeziębienie, ale to nie jedyne jego zalety. Imbir będzie też twoim sojusznikiem, jeśli postanowisz zrzucić nadprogramowe kilogramy.

Przyspiesza metabolizm i spalanie tłuszczu. Ma działanie przeciwzapalne, łagodzi opuchnięcia. Usprawnia pracę układu trawiennego. Zwiększa też poczucie nasycenia – dzięki imbirowi nie będziesz sięgać po przekąski między posiłkami.

Jak stosować imbir w codziennej diecie

Imbir w sałatkach – wymieszaj łyżeczkę świeżo startego korzenia imbiru z 2 łyżkami soku cytrynowego lub octu jabłkowego, a potem dodaj do swojej sałatki. To zdrowy i przepyszny dressing.

Imbir z ryżem – jeśli gotujesz warzywne curry, dodaj do niego szczyptę mielonego imbiru. Takie curry (zwłaszcza z ciemnym ryżem) zachwyci smakiem i małą liczbą kalorii.

Imbir w ciasteczkach – słodkie ciasteczka to niezbyt dobry pomysł w diecie, ale jeśli masz na nie ochotę, upiecz je używając niskotłuszczowej margaryny, a zamiast cukru dodaj miód, i oczywiście imbir.

Imbir z mięsem – świetnie komponuje się z kurczakiem. Wystarczy, że do marynaty kurczaka dodasz kilka cienkich plasterków świeżego imbiru.

Imbir w napojach – dodaj do wody kilka plasterków świeżego imbiru, który nada jej pyszny smak. Po powrocie zrób rozgrzewającą imbirową herbatę.

Pamiętaj

Imbir wzmocni działanie diety, nigdy jej jednak nie zastąpi. Dlatego musisz uważnie wybierać to, co jesz na co dzień. Zrezygnuj ze smażonych potraw i ciężkich ciast. Postaw raczej na dania grillowane, pieczone lub gotowane na parze. Sięgaj po produkty pełnoziarniste. Używaj jak najmniej oliwy czy oleju. Nie wykluczaj z diety węglowodanów, które dla organizmu są podstawowym źródłem energii. Nie jedz dużych obiadów, pamiętaj też, że wieczorem twój organizm nie potrzebuje tylu kalorii, co w ciągu dnia, dlatego obfity wieczorny posiłek może prowadzić do ich magazynowania w postaci tkanki tłuszczowej. Ćwicz – minimum 3 razy na tydzień po 45 minut.

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.