Jakie są objawy niedoboru witaminy D

fot. © agcuesta1 / Bank zdjęć Photogenica

Witamina D sprawia, że kości są mocne, a zęby zdrowe. Wspomaga układ odpornościowy, układ krążenia, zmniejsza ryzyko rozwoju nowotworów.

Witamina D to jedna z niewielu witamin, której źródła możesz szukać nie tylko w jedzeniu czy piciu. Nasz organizm wytwarza ją pod wpływem promieni słonecznych. Wystarczą jednak 3 dni bez słońca, a jej poziom zaczyna spadać. Na jej niedobory cierpi podobno około 90 procent Polaków. Jak rozpoznać jej deficyt? Oto objawy niedoboru witaminy D:

– przeziębienia

– gorsze samopoczucie ogólne

– brak apetytu

– szybkie zmęczenie

– gorsze gojenie ran

– problemy sercowe

– bezsenność

– zaburzenia widzenia

Jak uzupełnić braki witaminy D

W okresie jesienno-zimowym przyjmuj ją w tabletkach lub kroplach. Dzienna dawka dla dorosłego wynosi 2000 IU. Jedz ryby morskie (łososie, sardynki, makrele), żółtka jajek, wątróbkę, pij mleko. Gdy tylko wyjdzie słońce, idź na spacer, nawet na pół godziny.

Przeczytaj także

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.