Nie możesz schudnąć? Zrób przerwę w diecie

Nie możesz schudnąć? Zrób przerwę w diecie

Fot: Photogenica

Badania pokazują, że krótka przerwa w diecie pomoże ci zrzucić kilogramy.

Jesteś od wielu miesięcy na diecie, ale nie widzisz rezultatów? Z pewnością ucieszysz się z wyników ostatnich badań. Jak się okazuje, kluczem do skutecznej diety może być jej… zaprzestanie. Przynajmniej na kilka tygodni. Wyniki badań pokazano niedawno w miesięczniku International Journal for Obesity.

Grupę klinicznie otyłych osób podzielono na dwie podgrupy. Każda z nich przez 16 tygodni przestrzegała diety, w której liczbę spożywanych kalorii zmniejszono o 1/3. Pierwsza grupa stosowała ją bez żadnych przerw, druga przerywała dietę co 2 tygodnie na 2 tygodnie.  W przerwach proszono uczestników badań o nie opychanie się i jedzenie „ciut zdrowiej”, ale też bez liczenia kalorii. Po zakończeniu diety porównano wyniki obu grup. Osoby przerywające dietę straciły średnio 9 kg więcej niż te, które trzymały się jej przez 16 tygodni. Jak tłumaczą wyniki autorzy badań? Kiedy jesteś na diecie bez przerwy, twój metabolizm zwalnia. Organizm czuje, że tracisz wagę, stara się więc zrekompensować straty, dlatego wolniej spala spożywane posiłki. Jeśli robisz przerwy, możesz go oszukać.

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.