Jakie zalety mają banany

Jakie zalety mają banany

Fot: Shutterstock

Banany to jedne z najzdrowszych owoców. Zobacz, jakie są ich najważniejsze zalety.

Banany są bogatym źródłem błonnika i przeciwutleniaczy. W jednym, średniej wielkości bananie znajdziesz:

– potas (9% dziennego zapotrzebowania)
– witaminę B6 (33% dziennego zapotrzebowania)
– witaminę C (11% dziennego zapotrzebowania )
– magnez (8% dziennego zapotrzebowania)
– miedź (10 % dziennego zapotrzebowania )
– białko 1.3 grama (dzienne zapotrzebowanie to 0,8 x każdy kilogram wagi człowieka)
– błonnik 3.1 grama (10 % dziennego zapotrzebowania )

1. Poprawiają humor, pomagają zwalczać depresję

Banany mają dużą ilość tryptofanu, aminokwasu który poprawia humor. Tryptofan pomaga się zrelaksować, uspokoić i poradzić sobie ze stresem. W połączeniu z witaminą B tryptofan przekształca się w serotoninę, tzw. hormon szczęścia.

2. Przeciwdziałają nowotworom

Szwedzkie badania z roku 2005 dowodzą, że fenole zawarte w bananach chronią przed rozwojem nowotworu nerki.

3. Wzmacniają kości

Wapń w bananach jest łatwo przyswajalny. Pomaga wzmocnić kości.

4. Zmniejszają ryzyko chorób krążenia

Duża ilość potasu w bananach pomaga utrzymać odpowiednie ciśnienie krwi, wspomaga pracę serca, neutralizuje działanie sodu.

5. Pomagają leczyć anemię

Żelazo zmniejsza anemię i jej skutki uboczne: zawroty głowy, zadyszkę, zmęczenie.

6. Poprawiają wzrok

Witamina A poprawia wzrok.

7. Wspomagają trawienie

Banany produkują enzymy, które pomagają w trawieniu i regulują poziom dobrych bakterii w przewodzie pokarmowym.

8. Wspomagają dietę

Banany mają mało tłuszczu, ale bardzo dużo błonnika i witamin. Na długo zaspokajają apetyt.

9. Pomagają zwalczyć nałogi

Jeśli próbujesz rzucić palenie, potas i magnez w bananach pomoże ci łatwiej poradzić sobie ze skutkami odstawienia nikotyny.

Jakie zalety mają banany

Fot: Shutterstock

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.