Jak obudzić się bez kawy

Jak obudzić się bez kawy

Fot: Photogenica

Nie wyobrażasz sobie dnia bez kawy? To nie jedyny sposób, żeby się obudzić. Jest kilka innych.

Zrób sobie przerwę

Jeśli jesteś w pracy, przespaceruj się kilka minut. Jeśli tylko możesz, wyjdź przed budynek i pooddychaj świeżym powietrzem.
Porozciągaj się, zrób kilka skłonów.

Prześpij się

Jeśli jesteś w domu, zdrzemnij się 20-25 minut. Szybko podładujesz baterie. Jednak nie przedłużaj drzemki. 30 minut wystarczy na regenerację.

Zjedz coś zdrowego

Poczucie senności to często efekt spadku cukru we krwi. Jeśli chcesz go wyrównać, sięgnij po zdrową przekąskę: jabłko, banana…

Pij wodę

Badania (Tufts University) pokazały, że poczucie senności to często efekt odwodnienia, które może powodować zmęczenie i dekoncentrację. Zatem pij, najlepiej chłodną wodę, która zwiększa poziom adrenaliny, a ta wspomaga pracę serca i zwiększa przepływ krwi do mózgu.

Żuj gumę

Podobno żucie gumy poprawia chwilowo sprawność umysłową.

Chrup orzechy

Albo pestki dyni. Zawierają magnez, który poprawia koncentrację i zmniejsza poczucie zmęczenia.

Przeczytaj także

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.