Fot: wiki.com
W stresujących sytuacjach często sięgasz po jedzenie? Jeśli nie możesz powstrzymać tego nawyku, na przekąskę wybieraj coś zdrowszego niż ciastka czy batony.
Owsianka
To najbardziej klasyczna i najprostsza propozycja na śniadanie. Ma niewiele kalorii, ale dużo błonnika. Jest bardzo ła twa do zrobienia. Możesz dodać do niej swoje ulubione owoce, zwłaszcza jeśli masz ochotę na coś słodkiego.
Zdrowy burger
Zastąp tradycyjny kotlet wołowy filetem z łososia, dodaj do niego warzywa. Kwasy Omega 3 pomogą ci rozładować negatywne emocje.
Jogurt
Lody zastąp jogurtem. Naturalne probiotyki jogurtu pozwolą ci łatwiej poradzić sobie z negatywnymi emocjami. Dodaj do jogurtu ulubione owoce, które dostarczą witaminy i przeciwutleniacze.
Lemoniada
Ma dużo witaminy C, która pomoże ci zrelaksować się i wyrównać poziom kortyzolu. Najlepiej jeśli lemoniadę zrobisz samodzielnie w domu, w ten sposób unikniesz niezdrowych dodatków (cukru czy konserwantów), które często dodawane są do produktów w sklepie.
Popcorn
To zdrowa wersja comfort food, pełna błonnika i niewielu kalorii. Popcorn jest lepszy niż chipsy.
Zielona pizza
To czy pizza jest zdrowa zależy nie od ciasta, ale składników. Wymień pepperoni na szpinak, zrezygnuj z sera. Posyp całość startą skórką z cytryny.
Ciemna czekolada
Pragnienie czekolady jest czasami po prostu nie do opanowania. Jeśli nie możesz się oprzeć, wybierz ciemną czekoladę zamiast kolorowych czekoladowych przekąsek. Czekolada poprawi humor. W organizmie wzrośnie poziom dopaminy i polifenoli, które znane są z redukcji stresu, w szczególności u kobiet.
