Nowy trend wśród celebrytów – clean sleeping

Nowy trend wśród celebrytów - clean sleeping

Fot: Photogenica

Clean sleeping czyli czysty sen to popularny trend wśród aktorów i celebrytów. Wiesz na czym polega?

Swój sposób na czysty sen zaprezentowała niedawno w swojej książce „Goop Clean Beauty” Gwyneth Paltrow. Jeśli wierzyć jej radom, czysty sen pomoże ci utrzymać odpowiednią wagę, spowolnić objawy starzenia i oczyścić organizm z toksyn. Jak wprowadzić go w swoje życie?

1. Śpij 9-10 godzin dziennie. W ten sposób dasz organizmowi okazję na regenerację, oczyszczenie z toksyn, spowolnisz też efekty starzenia i utrzymasz poprawną wagę.
2. Medytuj. Dowolna forma medytacji pomoże ci poradzić sobie ze stresem z całego dnia.
3. Nie podjadaj przed snem. Daj organizmowi przynajmniej 12 godzin na oczyszczenie z toksyn. Jeśli jesz obiad o 7 wieczorem, nie jedz nic do 7 rano.
4. Odłóż telefon. Przeglądanie Internetu przed snem może utrudnić ci zaśnięcie, a światło z telefonu może zaburzyć produkcję melatoniny.
5. Kładź się spać zawsze o podobnej porze. Organizm szybko się do niej przyzwyczai, a ty będziesz łatwiej zasypiać.
6. Ogranicz kawę. Staraj się wypić ostatnią filiżankę najpóźniej 6 godzin przez pójściem spać.

Przeczytaj także

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.